علاج نقص فيتامين د وأهميتة وأفضل ٥ مكملات غذائية لعلاجه

علاج نقص فيتامين د وأهميتة وأفضل ٥ مكملات غذائية لعلاجه

1 أهمية علاج نقص فيتامين د
2 هناك ٧ عوامل شائعة تسبب في نقص فيتامين د، وهي:
3 أعراض نقص فيتامين د
3.1 كمية الجرعة التي تحتاجها يومياً:
4 مكملات غذائية ل علاج نقص فيتامين د
5 أفضل ٥ مكملات لعلاج نقص فيتامين د
5.1 Vitamin D3 Infused with Coconut Oil
5.2 2- NOW Supplements, Vitamin D
5.3 3- Nature’s Bounty, D3
5.4 4- Garden of Life,Vitamin Code, RAW D3
5.5 5- Doctor’s Best Vitamin D3

الفيتامينات والمكملات الغذائية

5.6 الخلاصة:

علاج نقص فيتامين د أولا ماهوا فيتامين د هو فيتامين أساسي لصحة الجسم وضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان وتعزيز وظيفة المناعة ونمو الخلايا وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور.

ينتج جلدك فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس، ولكن نظرا لنمط حياتنا الحالي وقضاء معظم أوقاتنا داخل المنزل، وندرة وجود الفيتامين في غذائنا اليومي، فإننا بحاجه الى تناول مكملات فيتامين د لمعالجة النقص او المحافظة على مستويات الفيتامين الجيدة في الدم.

أهمية علاج نقص فيتامين د
يعمل فيتامين د كهرمون يشارك في الوظائف الحيوية المختلفة بالجسم، حيث يقلل من الإصابة بالكثير من الأمراض ويحسن الصحة العامة، وله عدة فوائد منها:

تقوية العظام. اللياقه البدنيه
المساعدة في تقوية العضلات.
دعم جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.
تعزيز صحة الفم من خلال تقليل مخاطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
الوقاية من مرض السكري النوع الأول والثاني.
يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
يساعد في خسارة الوزن.
يحارب الاكتئاب.
يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
على الرغم من أهمية فيتامين د فإننا لا نحصل على كفايتنا منه، فقد وجد أن ما يقارب 50٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص في فيتامين د.

هناك ٧ عوامل شائعة تسبب في نقص فيتامين د، وهي:

لون البشرة: البشرة الداكنة تحتوي على الميلانين بنسبة أعلى وهو مركب يمنع من انتاج فيتامين د.
العمر: الكبار بالسن يقل لديهم مستوى فيتامين د
الموقع الجغرافي: كلما اقتربت من خط الاستواء زادت فرصتك للتعرض للشمس على مدار العام، وعلى العكس حين تعيش بعيدا عن خط الاستواء يقل تعرضك للشمس.
زيادة الوزن أو السمنة.
عدم تناول الكثير من الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان.
استخدام واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
البقاء في المنزل دائما.
أعراض نقص فيتامين د
كثرة الإصابة بالمرض أو العدوى
الشعور بالتعب والإرهاق
آلام في العظام والظهر.
الاكتئاب
ضعف التئام الجروح
ضعف العظام وهشاشتها
فقدان الشعر
الام العضلات